立夏是夏天的第一个节气，标志着夏天的开始。《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”春夏养阳，夏养心，心属火，自然界中夏季阳气最旺，人体的阳气也在此时达到峰值。立夏时节养生，应做好以下几个方面：

饮食调养

立夏之后地表与体内阳气上升，若多食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，容易导致内外皆热，进而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状，是以此时饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。秉承多食酸苦的原则，夏季汗多易伤阴，进食酸味之品，可以敛汗生津；苦味之品既能清泄暑热，又可健脾增进食欲，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品，不可过食，避免寒凉损伤脾胃。

立夏养心，可在饮食中增加龙眼、大枣、党参、百合等物。性质平和的龙眼，可补益心脾、养血安神，用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等，正适合此时养心安神食用。此外，夏季要少吃生冷之物，这些食物容易影响人体脾胃功能，导致腹泻、腹痛之症发生，寒凉的生冷之物也会耗损我们体内的阳气。

《本草纲目拾遗》记载：“雪中有莲，以产天山峰顶者为第一。能补阴益阳……治一切寒症。此物产于极冷之地，乃阴极阳生故也。”作为《中国药典》中唯一收录的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，具有温肾助阳、祛风胜湿、通经活血等功效，世人盛誉其为“百草之王”。积阴外凝，纯阳内结，通补兼顾的天山雪莲是立夏养阳首选之物，其通过温肾阳、助气化的温和方式调理脾胃，充盈我们体内的阳气。

夏日炎炎，当代青年喜好过度吹空调、吃冷饮、熬大夜，这些不良的生活作息都会使体内寒湿过甚，阳气被遏，此时不妨来一杯雪莲养生葡萄酒，该养生酒甄选高海拔地区的天山雪莲为核心成分，并配以枸杞、当归、龙眼肉、菊花多味道地药材，以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成。山顶雪莲、山脚葡萄，雪莲养生酒将西域自然之大造化，在瓶中和合而成一个小天地，既可通补兼顾，又可养心安神，作为立夏养生之物服用，雪莲养生葡萄酒再合适不过了。

生活调养

立夏之时，可适量运动，多晒太阳，让阳气生发。汗为心之液，汗液会随着天气炎热而增多，若阳气随汗液宣泄太过，会导致体内阳气虚衰，出现“阳盛于外而虚于内”，因此，运动建议在清晨或傍晚天气凉爽时进行，以游泳、散步、慢跑等适度运动为主，轻度出汗为宜，切记不可过度疲累，注意穿着透气性强的衣物、防晒和补水，将有利于将湿气排出体外而不伤阳。此外，运动时及运动后，要及时饮用温水补充体液，忌在身体正热络流汗之时贪凉饮冷，避免损伤脾胃阳气。

中医理论认为心主神明，人的精神情志由心来主管统摄，当夏日气温升高、心火过旺时，人易出现烦躁不安、心神不宁等情绪，建议大家在日常起居生活中要戒怒戒躁，保持神清气和，使气机和体内阳气能够正常疏泄。心火过旺也会影响到睡眠质量，建议大家可适当增加午休，既可避炎热，又可顺应大自然阳盛阴虚的变化，以养心气。

立夏时节养生，既要做好饮食调养，也要关注生活调养，多管齐下，方可减少疾病的发生，平安健康地度过初夏时节。